原标题:VR9k波维奇跌tDmW神坛,掘rO2d双杀马刺lNLM约季奇进IhC3MVP讨论范围hRJc
降低重量负荷有两种方式,一he5I是减少次数,将今天各动作预uf5s的次数减半,让肌肉做些休息SgWz另一种方式是降低重量,约60~70%的最大重量进行练习就好pu7f